Loading...
MDD VerticaFare Tracking ID Dynamic Fare Tracking ID Histogram Fare Tracking ID Fares Strip Fare Tracking ID Boxever Tracking ID Homepage Fares Tracking ID Boxever Offers Tracking ID Header Checkin ID Manage Booking Checkin ID BPG Desktop ID BPG Mobile ID
ALL60431240 ALL54330180 ALL62332760 ALL59705690 ALL11101210 ALL75955700 (DefaultValue) ALL65919200 (DefaultValue) ALL50312570 (DefaultValue) ALL54261150 (Default Value)

Le décalage horaire et ses effets sont sans aucun doute l’ennemi de toute personne voyageant sur un vol long-courrier. Votre énergie à l’arrivée est souvent sapée, ce qui vous empêche d’être aussi actif que vous le voudriez au début de vos vacances ; une des conséquences négatives résultant de la traversée de plusieurs fuseaux horaires.

Pour vous aider à minimiser les effets du décalage horaire, Qatar Airways partage avec vous ses conseils experts, pour que vous pussiez profiter au maximum de chaque seconde de vos vacances.

Avant votre vol de départ

  

Réservez le vol qui vous convient le mieux
Lorsque vous voyagez sur un vol long-courrier, soyez vigilants aux heures de départ et essayez de choisir l’option qui s’aligne le mieux avec votre aptitude à vous endormir. Par exemple, s’il vous est facile de dormir dans l’avion, choisissez un vol matinal si possible : en prenant en compte le temps de trajet et les changements d’heure, dormir pendant votre journée vous fera arriver à destination au petit matin frais et en forme. S’il vous est difficile de dormir sur commande, choisissez plutôt un vol en soirée et détendez-vous en tout confort grâce au service légendaire de Qatar Airways. Essayez cependant de vous réveiller quelques heures avant l’arrivée, qui sera en fin d’après-midi. Le sommeil dans l’avion vous donnera assez d’énergie pour profiter de votre premier jour, mais vous serez aussi suffisamment fatigué pour bien dormir ce soir-là!

Passez en mode vacances dès que possible
Le décalage horaire affecte le plus négativement ceux dont l’emploi du temps est le plus strict. La raison étant que leur horloge interne est conditionnée par une routine dont il est difficile de s’extraire. Pour combattre cela, commencez, quelques jours avant votre départ prévu, d’assouplir un peu vos heures de repas et de sommeil. Ce travail en amont permettra par la suite une plus rapide adaptation au nouveau rythme d’un fuseau horaire différent.

content block picture

Pendant votre vol

    

Profitez de l’éclairage ambiant sur les vols Qatar Airways
Une façon de réduire les effets du décalage horaire est de bien choisir le type d’avion sur lequel vous allez voyager. La  majorité de la flotte de Qatar Airways est équipée de systèmes d’éclairage LED avancés, imitant le lever et le coucher du soleil, créant ainsi une luminosité naturelle. Cela aide votre corps à mieux se régler, et vous permet d’être en meilleur forme à l’arrivée.

Hydratez-vous
Saviez-vous que vous pouvez perdre jusqu’à un gallon d’eau lors d’un vol long-courrier? Pour y remédier, efforcez-vous de boire l’équivalent d’un verre d’eau par heure pendant votre trajet, et évitez d’abuser de boissons fortes en caféine, comme le café ou les sodas. Lorsque vous êtes bien hydratés, vous dormirez mieux, vous aurez la peau moins sèche, ce qui améliorera votre capacité de récupération et réduira la fatigue liée au décalage horaire. 

 

Déplacez-vous en cabine
Bouger vos membres en vol permettra d’améliorer votre circulation sanguine et de combattre les effets du décalage horaire. Une mauvaise circulation est non seulement néfaste à votre santé : cela contribue également à l’effet de fatigue ressenti après un voyage. Déplacez-vous autant que possible dans l’avion : levez-vous de votre siège de façon régulière et faites des aller-retours en cabine!

Écoutez le personnel à bord
Saviez-vous que les heures de repas et de sommeil en cabine ont été spécialement planifiées pour vous offrir des créneaux de récupération optimaux et minimiser les effets du décalage horaire? En mangeant pendant le service repas et en dormant lorsque les lumières en cabine sont éteintes, votre ajustement à un nouveau fuseau horaire sera plus facile.

A votre arrivée

      

An African family walking by the beach.

Cherchez le soleil
Au lieu de débuter vos vacances avec une activité en intérieur, essayez plutôt de faire des choses dehors. Outre un apport en vitamine D qui contribuera à votre énergie, le soleil aidera votre organisme à mieux se régler, et vous trouverez le sommeil plus facilement la nuit tombée.

Soyez actif
Il ne s’agit pas d’aller courir un marathon à peine débarqué de l’avion, mais nous vous recommandons, le jour de votre arrivée, une bonne dose d’activité physique. Cela peut simplement être une marche vigoureuse pour explorer votre destination. Votre énergie sera meilleure et cette petite dose de sport libèrera de l’endorphine, augmentant votre sensation de bien-être!

Ne faites pas de longue sieste
La pire chose que vous puissiez faire après un long vol c’est dormir durant la majeure partie de la journée. Même si nous vous recommandons d’aller au lit plus tôt qu’a votre habitude pour bien récupérer, prendre de trop longues siestes auparavant ne fera que prolongez votre temps d’adaptation et prolongera les effets chroniques du décalage horaire.

Revenir en haut