Close

Select your preferred website

  • купить БИЛЕТ
  • Управление бронью
  • РЕГИСТРАЦИЯ ОНЛАЙН
  • СТАТУС РЕЙСА
  • ПОИСК ПО РАСПИСАНИЮ
Fly Healthy, Fly Fit

Гимнастика на борту самолета

Предлагаем ознакомиться с рядом простейших упражнений, которые помогут вам поддерживать хорошее самочувствие, сохранить бодрость и предотвратить боль мышцах во время длительных авиаперелетов.

Для стимуляции кровообращения, мы рекомендуем делать эти упражнения в течение нескольких минут каждый час.

Упражнения для предотвращения тромбоза вен

Тромбоз глубоких вен (ТГВ) — состояние, характеризующиеся образованием тромбов в глубоких венах, чаще всего нижних конечностей. Если вы сидите в самолете в течение длительного времени, то существует небольшой риск развития ТГВ.

Поэтому во время длительных перелетов важно регулярно вставать с места для коротких прогулок или выполнять упражнения, указанные в нашей памятке.

Exercises to encourage blood flow

Поднимите ступни вверх и совершайте вращательные движение пальцами. Повторите по 20 вращений в каждую сторону.

Зафиксируйте ступню на полу. Затем поднимите пятку, но при этом продолжайте удерживать пальцы ступни на полу. Опустите пятку и теперь поднимите пальцы вверх. Повторяйте движение поочередно 30 раз, удерживая ногу на весу .

Поднимите колено и начините двигать носком ступни вверх и вниз, одновременно напрягая мышцы бедра. Повторите упражнение по 10-20 раз на каждой ноге.

Советы по здоровью

Морская болезнь

Для предотвращения состояния укачивания старайтесь смотреть прямо, фокусируя взгляд на не движущихся объектах.

Заложенность в ушах

Изменение давления в салоне самолета во время взлета и посадки может привеcти к состоянию заложенности в ушах. Для облегчения этих симптомов, советуем жевать жвачку, глотать слюну или зевать.

Заболевания сердца

Советуем воздержаться от перелетов в течение 7 дней после сердечного приступа до получения разрешения от лечащего врача. В случае возникновения осложнений, по возможности, отложите перелет на 1 месяц.

Сахарный диабет

Если во время путешествия вам предстоит пересечь несколько часовых зон, проконсультируйтесь с врачом о поддержания уровня инсулина в поездке.

Беременность

Во избежание ненужного риска для вас и вашего ребенка, мы рекомендуем всем беременным женщинам проконсультироваться с лечащим врачом перед бронированием билета. Для безопасности здоровья матери и ребенка, женщины на 36-й и более неделе беременности не допускаются к перелету на рейсах Qatar Airways. В зависимости от срока беременности и состояния здоровья вам могут понадобиться дополнительные документы для осуществления перелета.

Пройдите по ссылке, чтобы подробнее ознакомиться с правилами перелета во время беременности.