Close

Select Your local website



  
  |  
  • ZAREZERWUJ
    LOT
  • ZARZĄDZAJ REZERWACJĄ
  • ODPRAWA
    ONLINE
  • STATUS
    LOTU
  • ROZKŁAD
    LOTÓW
Fly Healthy, Fly Fit

Lataj zdrowo

Pobierz poradnik „Lataj zdrowo”

Łatwy w użyciu poradnik do pobrania na stronie ze wskazówkami dotyczącymi zdrowia w podróży

Ten łatwy w użyciu poradnik to zestaw wskazówek i ćwiczeń, pomagających zachować dobrą formę i wspaniały nastrój w czasie całego lotu. Poradnik znajdziesz w schowku umieszczonym na oparciu fotela na wszystkich trasach długodystansowych. Możesz również pobrać go tutaj.

Ćwiczenia w czasie lotu

Ćwiczenia poprawiające krążenie krwi

Ćwiczenia wykonywane w czasie lotu poprawiają krążenie krwi, uspokajają umysł i redukują rzadkie ryzyko wystąpienia zakrzepicy żył głębokich.

Zakrzepica żył głębokich

Zakrzepica to skrzep krwi w żyłach głębokich. Długotrwałe siedzenie w jednej pozycji w samolocie wiąże się z nieznacznym podwyższeniem ryzyka powstania zakrzepicy. Dlatego ważne jest, by w czasie lotu regularnie wstawać z fotela, by się przespacerować lub wykonać proste ćwiczenia z naszego poradnika.

Wskazówki dla podróżnych Deepaka Chopry

Deepak Chopra to autor licznych bestsellerów i współzałożyciel Chopra Centre for Wellbeing (Centrum Dobrego Samopoczucia) w południowej Kalifornii.

  • Pij dużo wody: Podróż samolotem przyczynia się do odwodnienia organizmu, powodując zmęczenie i rozdrażnienie.
  • Medytuj w czasie lotu: Głębokie oddychanie pomaga uspokoić umysł.
  • Unikaj alkoholu i kofeiny: Na dużych wysokościach powodują bardzo odwodnienie.
  • Wybieraj raczej lekkie posiłki: Po posiłku podnieś się z fotela i porozciągaj się, by wspomóc trawienie.
  • Zacznij zapisywać swoje myśli: Jeśli Twój umysł jest bardzo aktywny, poświęć kilka minut na zapisanie swoich myśli w dzienniku czy notatniku.