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Vola Sano, Vola in Forma

Scarica la guida Vola Sano, Vola in Forma

Questa semplice guida offre suggerimenti ed esercizi che ti aiuteranno a mantenerti in forma, equilibrato e rilassato durante il volo. La guida può essere scaricata dal sito o potrai trovarla a bordo di tutti i voli Qatar Airways a lunga percorrenza, nella tasca posteriore di ogni sedile.

Esercizi in volo

Facendo esercizi in volo si favorisce la circolazione, si rilassa la mente e si riduce la rara possibilità di trombosi venosa profonda (TVP).

Trombosi venosa profonda (TVP)

La TVP consiste nella formazione di un coagulo all'interno di una vena della circolazione venosa profonda. Il rischio di TVP aumenta leggermente quando si resta seduti in aereo per un periodo di tempo prolungato. Pertanto, durante il volo è importante alzarsi regolarmente e camminare o eseguire gli esercizi nella guida.

Consigli di viaggio di Deepak Chopra

Deepak Chopra è un autore di successo e il co-fondatore del Chopra Centre for Wellbeing, nel Sud della California.

  • Bevi molta acqua in volo: Iil corpo tende a disidratarsi lasciandoti un senso di stanchezza e di irritabilità.
  • Medita durante il volo: Fare respiri profondi ti aiuterà a rilassare la mente.
  • Evita alcol e caffeina: Ad altezze elevate queste sostanze sono altamente disidratanti.
  • Non mangiare troppo pesante: Favorisci la digestione alzandoti e facendo un po' di stretching dopo i pasti.
  • Scrivi i tuoi pensieri: Se la tua mente è particolarmente attiva prenditi qualche minuto per scrivere i tuoi pensieri su un diario o un taccuino.