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Fly Healthy, Fly Fit

Fly healthy, fly fit

Descárguese la guía: Volar de forma saludable

Easy-to-follow guide to download on Fly Healthy

Esta sencilla guía ofrece consejos y ejercicios para su salud, bienestar y relax durante todo el viaje. Dicha guía también puede encontrarse en los bolsillos de los asientos de los vuelos de larga distancia de Qatar Airways.

Ejercicios durante el vuelo

Exercises to encourage blood flow

Los ejercicios durante el vuelo benefician la circulación sanguínea, relajan y reducen la posibilidad poco común de padecer trombosis venosa profunda (TVP).

Trombosis Venosa Profunda (TVP)

La TVP consiste en la formación de un coágulo en las venas profundas. Existe cierto riesgo de sufrir TVP al permanecer sentado en el avión durante largos períodos de tiempo. Por ello, durante el vuelo es esencial que se levante y camine con regularidad o que haga los ejercicios descritos en esta guía.

Consejos de viaje de Deepak Chopra

Deepak Chopra es un escritor de best sellers y cofundador del centro de bienestar Chopra Centre for Wellbeing en el sur de California.

  • Beba mucha agua: Volar deshidrata, lo cual hará que se sienta cansado e irritable.
  • Medite durante el vuelo: Respire hondo para relajarse.
  • Evite el alcohol y la cafeína: Ambas sustancias son altamente deshidratantes a grandes altitudes.
  • Coma ligero : Ayude a su digestión levantándose y haciendo estiramientos después de comer.
  • Escriba un diario: Si es usted de mente inquieta, dedique unos minutos a escribir sus pensamientos en un diario o libreta.