إغلق

SELECT YOUR LOCAL SITE

Close


  
Forgot password ?  |  Become a member
  • احجز رحلة
  • إدارة الحجز
  • تسجيل الدخول
  • حالة الرحلات
  • جدول الرحلات
Header Image

السفر بصحة ولياقة

أسئلة متكررة

    تحميل دليل "السفر بصحة ولياقة"

    هذا الدليل سهل المتابعة ويحتوي على النصائح والتمارين لمساعدتك على البقاء في صحة جيدة وتوازن وراحة طوال وقت الرحلة. يمكن العثور على الدليل في الجيب الخلفي للمقعد على متن كل طائرات الخطوط الجوية القطرية للرحلات الطويلة أو يمكنك تحميله هنا.


    التمارين داخل الطائرة

    هذه التمارين داخل الطائرة ستحفز تدفق الدم و تهدئة العقل وتقلل من خطر تكوّن جلطة في الأوردة العميقة.

    جلطة الساقين (DVT)

    (DVT) هو تجلط الأوردة العميقة. هناك خطر بسيط من الإصابة بجلطات الأوردة العميقة إذا قمت بالبقاء في مقعدك داخل الطائرة لفترة طويلة. ولذا فمن المهم جدا أن تنهض وتمشي قليلا أو تقوم ببعض التمارين المعروضة من هذا الدليل.


    نصائح السفر من ديباك تشوبرا

    الدكتور "ديباك تشوبرا" هو أحد الكتاب الذين تعد كتبهم الأكثر مبيعاً والمؤسس المشترك ل-The Chopra Center for Wellbeing في جنوب كاليفورنيا.

    • إشرب الكثير من الماء: السفر بالطائرة يسبب جفاف الجسم ومما يجعلك متعب و سريع الإنفعال.
    • التأمل خلال رحلتك : خذ أنفاس عميقه، ستساعدك على تهدئة عقلك.
    • تجنب الكحول والكافيين : هذه المواد على حد سواء تسبب الجفاف على الإرتفاع.
    • تناول طعام خفيف نسبيا : ساعد الهضم عن طريق النهوض والقيام ببعض تمارين التمدد بعد وجبتك.
    • بدء صفحة مفكرة: إذا كان عقلك نشطاَ جداً، اقتطع من وقتك دقائق قليلة لتسجيل أفكارك في مفكرة أو في دفتر