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健康飞行指南

健康飞行指南

下载健康飞行指南

Easy-to-follow guide to download on Fly Healthy

这本容易掌握的指南主要介绍有助于您在飞行过程中保持健康、平衡和放松的小贴士,及一些放松练习。在所有卡塔尔航空的长途航班上,位于座位后背的口袋中,都可找到这本指南,或者您可以从此处下载。

Clcik here to download the guide 

机上锻炼

Exercises to encourage blood flow

机上锻炼有助于促进血液流动,平静内心,减少患上罕见的深静脉血栓(DVT)的可能性。深静脉血栓形成(DVT)

Deep vein thrombosis (DVT)

深静脉血栓(DVT)是一个位于静脉深处的血管结。如果您长时间在飞机上久坐不动,会有轻度患上深静脉血栓的风险的可能。因此,在您飞行过程中,有必要时不时地站起来走动一下,或者适当地做些本指南中介绍的锻炼。

乔布拉的旅游小贴士

乔布拉是一位最畅销的作家。他是南加利福尼亚乔布拉健身中心的创始人之一。

  • 补充足够的水 :飞行会消耗身体中大量的水分,使您变得疲惫和烦躁。
  • 飞行过程中冥想: 深呼吸有助于您的心平静下来
  • 避免饮用酒精和咖啡因:这两种东西在高海拔非常容易使人脱水
  • 吃相对清淡的食物: 起床和用餐后,做些简单的伸展动作有助于消化。
  • 启动内心的旅程: 如果您内心非常活跃,不妨用几分钟时间将您的想法记录在日记簿或笔记本电脑上……