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Leitfaden „Gesund Fliegen“ herunterladen
Dieser einfache Leitfaden enthält Tipps und Übungen, wie Sie während des Fluges gesund, ausgeglichen und entspannt bleiben können. Er befindet sich bei allen Langstreckenflügen von Qatar Airways in der Rückenlehnentasche Ihres Vordersitzes. Sie können ihn auch hier herunterladen.
Hier klicken um den Leitfaden herunterzuladenÜbungen an Bord
Übungen während des Fluges verbessern die Durchblutung, wirken beruhigend und verringern das ohnehin geringe Risiko, dass sich eine tiefe Beinvenenthrombose (TVT) entwickelt.
Tiefe Beinvenenthrombose (TVT)
Bei einer TVT hat sich in einer tief liegenden Vene ein Blutgerinnsel gebildet. Beim längeren Sitzen, z.B. in einem Flugzeug, besteht ein geringfügiges Risiko, dass eine TVT entsteht. Daher ist es wichtig, dass Sie während des Fluges regelmäßig aufstehen und herumgehen oder die Übungen aus diesem Leitfaden durchführen.
Reisetipps von Deepak Chopra
Deepak Chopra ist Bestseller-Autor und Mitbegründer des Chopra Centre for Wellbeing in Südkalifornien.
- Trinken Sie reichlich Wasser: Fliegen führt zu einer Dehydrierung, die Sie müde und reizbar macht.
- Meditieren Sie während des Fluges: Tiefe Atemzüge beruhigen Ihren Geist.
- Vermeiden Sie Alkohol und Koffein: Beide wirken in großen Höhen extrem dehydrierend
- Essen Sie nur leichte Mahlzeiten: Unterstützen Sie Ihre Verdauung, indem Sie aufstehen, herumgehen und sich nach dem Essen strecken.
- Führen Sie ein Gedankentagebuch: Wenn Ihr Verstand besonders aktiv ist, sollten Sie ein paar Minuten darin investieren, Ihre Gedanken in einem Tagebuch oder Notizbuch aufzuschreiben.
