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    Fly Healthy, Fly Fit

    VOE COM SAÚDE, VOE BEM

    Faça o download do guia Fly Fit, Fly Healthy (Voe Bem, Voe com Saúde)

    Easy-to-follow guide to download on Fly Healthy

    Esse guia, fácil de acompanhar, oferece dicas e exercícios que ajudam a manter você saudável, equilibrado e relaxado durante o voo. O guia pode ser encontrado no bolso traseiro da cadeira, a bordo de todos os voos de longa distância da Qatar Airways. Você pode também baixa-lo aqui.

    Clcik here to download the guide 

    Exercícios durante o voo

    Exercises to encourage blood flow

    Os exercícios feitos durante o voo estimulam o fluxo sanguíneo, tranquilizam a mente e reduzem a rara possibilidade de uma trombose venosa profunda (TVP).

    Trombose venosa profunda (DVT)

    TVP é um coágulo sanguíneo em uma veia profunda. Existe um pequeno risco de desenvolvimento de uma TVP se você permanecer sentado em uma aeronave durante um período prolongado. Assim, durante seu voo é importante que você se levante e caminhe regularmente, ou execute os exercícios deste guia.

    Dicas de viagem de Deepak Chopra

    Deepak Chopra é autor de best sellers e co-fundador do The Chopra Centre for Wellbeing, no Sul da Califórnia.

    • Beba muita água: Voar desidrata o organismo, deixando você cansado e irritável.
    • Medite durante o voo: Respirar profundamente ajuda a tranquilizar a mente.
    • Evite bebida alcoólica e cafeína: Ambos são altamente desidratantes a grandes altitudes.
    • Coma alimentos relativamente leves: Ajude a digestão levantando-se e fazendo alguns alongamentos após a refeição.
    • Faça um relato de seus pensamentos se sua mente estiver muito ativa; escreva seus pensamentos em um diário ou notebook.