Close

SELECT YOUR LOCAL SITE



  
  |  
  • BOEK
    EEN VLUCHT
  • BEHEER
    EEN BOEKING
  • ONLINE
    INCHECKEN
  • VLUCHT
    STATUS
  • vertrek- en aankomsttijden
Fly Healthy, Fly Fit

Fit blijven aan boord

Download de gids Fit blijven aan boord

Easy-to-follow guide to download on Fly Healthy

De gemakkelijk te volgen gids biedt tips en oefeningen aan zodat u gezond, gebalanceerd en ontspannen blijft tijdens uw vlucht. Deze gids kan worden gevonden in het stoelvak aan boord van alle Qatar Airways langeafstandsvluchten of u kunt het hier downloaden.

Klik hier om de gids te downloaden 

Oefeningen tijdens de vlucht

Exercises to encourage blood flow

Oefeningen tijdens de vlucht verbeteren de bloedomloop, kalmeren de geest en verminderen de zeldzame mogelijkheid op diepe veneuze trombose (DVT).

Deep vein thrombosis (DVT)

DVT is een bloedprop in een diep bloedvat. Er een klein risico op ontwikkeling van DVT als u in een vliegtuig voor een langere tijd blijft zitten. Daarom is het belangrijk om tijdens de vlucht regelmatig op te staan en rond te lopen of de oefeningen in deze gids uit te voeren.

Reistips van Deepak Chopra

Deepak Chopra is de schrijver van bestsellers en de medeoprichter van The Chopra Centre for Wellbeing in Zuid Californië.

  • Drink genoeg water: Vliegen droogt het lichaam uit, zodat u moe en geïrriteerd wordt.
  • Mediteer tijdens de vlucht: Haal diep adem om uw geest te kalmeren.
  • Vermijd alcohol en cafeïne: Beide drogen zeer uit op grote hoogten.
  • Eet relatief licht: Help de spijsvertering door op te staan en enkele rek oefeningen te doen na de maaltijd.
  • Begin een dagboek: Als uw hersenen heel actief zijn; neem dan enkele minuten om uw gedachten op te schrijven in een dagboek of notitieblok.